Упадок сил симптомы народные средства

Содержание:

Упадок сил — что делать?

Постоянные стрессы и перенапряжение отрицательно влияют на организм. И дело не только в каких-то болезнях. Часто наше тело отвечает на негативные факторы и нагрузки слабостью, недомоганием, то есть своеобразным отсутствием жизненной энергии. Если вас посетило такое явление как упадок сил, что делать и стоит ли с этим бороться.

Что это такое и почему появляется упадок сил?

Всем знакомо неприятное состояние: во всем теле слабость, нет желания что-либо делать, подавленное эмоциональное состояние, сонливость, головокружение. Все это признаки упадка сил. Это самые распространенные проявления. Но многие неприятные симптомы люди даже не связывают с подобным истощением организма. Симптомами могу стать:

  • бессонница;
  • тяжелое пробуждение утром;
  • тошнота;
  • потливость;
  • головокружение.

Конечно, бывают дни, когда именно такое самочувствие и заставляет задуматься о срочных мерах по лечению. Но если эти симптомы проходят быстро и самостоятельно, то слабость и упадок сил повод самостоятельно пересмотреть ритм своей жизни или взять небольшой отпуск. Ведь это именно слабость, с которой при благоприятных условиях организм справился сам. Это своего рода легкая форма. К тому же, сама по себе слабость еще не является признаком упадка жизненных сил.

У упадка сил причины очень разнообразны:

  • нехватка витаминов. Особенно в весенний период, когда внутренние запасы организма истощены;
  • недосыпание. Сон по 3-4 часа в день не может обеспечить нормальный отдых. Да и ложиться спать нужно в 10-11 часов вечера;
  • переутомление и психологические нагрузки;
  • неправильная работа щитовидной железы. И в этом случае упадок сил не самое страшное последствие отсутствия лечения;
  • недостаток физической активности.

Если такие состояния вас тревожат крайне редко, то можно обойтись просто дополнительным отдыхом. Но если подобные симптомы не проходят в течение нескольких недель и состояние постепенно ухудшается, то можно говорить о постоянном упадке сил. Это не только неприятно, но и крайне опасно для здоровья. Не говоря о том, как это состояние влияет на качество жизни. Когда появился такой упадок сил, вопрос что делать нужно решать немедленно.

Чем лечить упадок сил?

Так как одной из причин может быть нехватка витаминов, то в первую очередь следует обратить внимание на то, содержатся ли они в достаточном количестве в пище и подобрать подходящий для себя витаминный комплекс. Особое внимание нужно обратить внимание на витамины группы С, Е, D, В. Они содержатся в большинстве продуктов питания, но это количество не покроет потребностей организма. Витамины при упадке сил должны поступать и извне. Хороший комплекс витаминов, минералов, макро и микроэлементов поможет справиться с основными симптомами, но не станет полноценным лечением.

Питание при упадке сил должно быть здоровым и хорошо сбалансированным. Особое внимание нужно обратить на свежие овощи и фрукты. Обязательно включите в свой рацион разнообразные каши и бобовые продукты. На завтрак постарайтесь употреблять «медленные углеводы». Они дадут организму энергию надолго и поддержат хорошее самочувствие вплоть до обеда.

Лучше всего помогут от упадка сил народные средства. Они проверены опытом и не содержат лишний химии. А значит, и дополнительную нагрузку организму вы не дадите. Прежде всего, обратите внимание на разнообразные настои и отвары. Наверняка, ваша бабушка знает, что пить при упадке сил.

  1. Самый простой рецепт – с использованием вербены. Взять 15 г листьев на стакан воды, довести до кипения. Принимать по 1 столовой ложке через час.
  2. Ели есть возможность, используем пшеницу. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, процедить через марлю или сито, отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2 — 1 стакану 3 — 4 раза в день до еды.
  3. Еще одно вкусное средство. Две столовые ложки сухих плодов шиповника залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 10 мин. на медленном огне, настаивать 30 мин. (по другому источнику — в течение суток), процедить. Пить по 1/3 — 1/2 стакана 2 — 3 раза в день после еды.

Лечение упадка сил народными средствами

Сумасшедший ритм жизни, завал на работе и повышенная активность могут привести к упадку сил. Такое состояние нарушает работоспособность человека, снижает настроение и мешает наслаждаться жизнью. Оно присуще людям разных возрастов и профессий. Нередко от патологии страдают и дети. Справиться с таким состоянием помогут методы народной медицины, которые доступные всем и абсолютно безопасны.

Причины и симптомы упадка сил

Привести к патологии может множество факторов. Чаще всего это неправильный образ жизни, частые стрессы и сильное нервное перенапряжение. Провоцирующим фактором выступает несбалансированное питание, в частности, злоупотребление жирной и острой пищей. Это снижает содержание витаминов и минералов, что негативно сказывается на физическом и психоэмоциональном состоянии.

Часто упадок сил провоцируют серьезные проблемы, связанные со здоровьем. Ярким примером является анемия, гормональные нарушения и повышенный уровень сахара в крови.

Проявляется такое состояние достаточно остро. Человек страдает повышенной сонливостью, частыми приступами головокружения и снижением производительности на работе и в быту.

Главная опасность – люди пренебрежительно относятся к патологическим изменениям в своем организме, не обращаются за помощью и не принимают должных мер. Однако такое отношение только лишь усугубляет положение и вызывает ряд осложнений. Так, отсутствие своевременной помощи может усилить головные боли, могут появиться приступы тошноты, рвоты и нарушение стула. В некоторые случаях наблюдается повышенная потливость и бледность кожи.

Важно различать усталость и упадок сил. В первом случае – это кратковременное состояние, которое возникает в результате эмоционального, умственного или физического перенапряжения. Улучшение самочувствия наблюдается после полноценного отдыха.

Упадок сил характеризуется длительной слабостью, которая сопровождается снижением физической и умственной активности. Самостоятельно недуг не проходит, поэтому обязательно требуется прием медикаментов или применение средств нетрадиционной медицины.

Методы лечения упадка сил народными средствами

Для борьбы с патологическим состоянием используйте простые и эффективные методы. Они помогут вернуть активность и возобновить привычный жизненный ритм.

Справиться с проблемой может мед. Рецепт домашнего лекарства: соедините 100 г продукта пчеловодства и 15 миллилитров яблочного уксуса. Употребляйте ежедневно по десять граммов на протяжении двух недель. Уже спустя 10 дней вы сможете оценить эффективность лечения и отметите значительное улучшение самочувствия.

Избавиться от хронической усталости поможет имбирь. Возьмите 100 г продукта и нарежьте мелкими дольками. Залейте корень полулитром водки и оставьте на семь дней, периодически встряхивая емкость. Пейте лекарство дважды в день по одной чайной ложке.

Другой способ применения имбиря. Очищенный корень покрошите и выложите в банку. Оставьте на несколько часов, чтобы имбирь пустил сок, а затем залейте его 200 мл воды. Через полчаса процедите состав, добавьте дольку лимона и немного жидкого меда. Употребляйте напиток вместо чая после еды на протяжении месяца.

Улучшить активность способна корица. Возьмите 50 г порошка и засыпьте в стеклянную емкость. Добавьте 0,5 л водки и настаивайте 20 дней в темном месте. Спустя отведенное время процедите настой и пейте по 5 мл раз в сутки на протяжении 7 дней.

Эффективный рецепт для борьбы с хронической усталостью. Смешайте в равных пропорциях крапиву, листья, корневище и цветы одуванчика. Перемешайте все ингредиенты и добавьте по 10 г корня аира и полыни. Полученную лекарственную смесь залейте чистым спиртом (400 мл). Оставьте средство настаиваться неделю. Принимать лекарство по 10 мл, разводя его в 1⁄4 стакана теплой воды.

Высокой эффективностью пользуется следующая целебная смесь, способная вернуть бодрость. Для ее приготовления соедините в равных пропорциях измельченные ингредиенты: грецкие орехи, сухофрукты и лимонную цедру. К полученному составу добавьте жидкий мед. Съедайте каждое утро натощак по 10 граммов. Храните лекарство в холодильнике в закрытой емкости.

Придать бодрости способен и отвар из овса. 150 г зерна промойте и залейте литром кипятка. Проварите овес на слабом огне до легкого загустения. Процедите отвар и разбавьте молоком. Для усиления эффекта и придания вкуса добавьте немного меда. Выпивайте по 1⁄4 стакана трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Идеальным тонизирующим эффектом обладает женьшень. Для приготовления настойки соедините 1 часть женьшеня и 10 частей водки. Настоять средство и процедить. Принимать по двадцать капель трижды в день за 15 минут до трапезы.

Повысить тонус организма и улучшить физическую активность способен сельдерей. Засыпьте в емкость 2 ст. л. измельченного корня и залейте его 0,2 литра холодной воды. Настаивайте два часа, а затем процедите. Употреблять небольшими порциями.

Улучшить самочувствие поможет смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении. Принимать по 1 ст. л. три раза в день. Такое средство сохранит хорошее самочувствие, активность и красивую внешность.

Тонизирующим и общеукрепляющим действием обладает китайский лимонник. Кроме того, он значительно снижает утомляемость. Употреблять его можно в чистом виде, съедая ежедневно горсть плодов. Также его можно заваривать для приготовления отвара. Для этого 20 граммов плодов залейте 0,2 л кипятка и проварите в течение нескольких минут на слабом огне. Принимайте лекарство по 15 мл трижды в день на голодный желудок или через 3 часа после еды.

Еще одно эффективное средство. Возьмите десертную ложку почек березы и залейте полулитром «Кагора». Поставьте смесь на водяную баню и прокипятите 3 минуты. Не доставая емкость с лекарством, охладите ее. Принимать по 3 мл перед трапезой.

Возьмите красную свеклу и натрите ее на крупную терку. Сложите продукт в бутылку и заполните оставшееся пространство водкой. Оставьте на 12 дней, а затем процедите. Употребляйте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Способы лечения упадка сил народными средствами

Кроме приема домашних лекарств эффективно справиться с проблемой помогут некоторые процедуры. Пользу способны принести хвойные ванны. Залейте хвою 5 л кипятка и настаивайте три часа. Добавьте полученный настой в ванну и полежите в ней 20 минут. Для получения желаемого эффект проводите процедуру через день.

Мощное тонизирующее действие оказывают эфирные масла. Их можно использовать во время приема ванн или для ароматерапии.

Другие публикации:  Навязчивый кашель народные средства

Снять напряжение поможет горячая ванна для ног. Налейте в таз жидкость и окуните стопы на 10-15 минут. Такая процедура обеспечит отток крови от головы и облегчит самочувствие. Аналогичный эффект окажут контрастные ванны для ног. Налейте в одну емкость горячу воду, а в другую – прохладную. Поочередно опускайте конечности в тазы, повторяя процедуру 5 раз.

Быстро улучшить самочувствие и облегчить состояние поможет контрастный душ, стакан теплой воды и долька шоколада. Такая простая комбинация ускорит выздоровление и предотвратит развитие осложнений.

Для снижения симптоматики чаще гуляйте на свежем воздухе. Солнечный свет стимулирует выработку эндорфина. Не забывайте про полноценный отдых и здоровый сон. Он обеспечит полное восстановление, а синтезируемый во время ночного сна мелатонин улучшит психоэмоциональное состояние и подарит заряд бодрости.

Обязательно обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами. Они не только приносят гастрономическое удовольствие и повышают энергетический потенциал, но и обогащают организм полезными витаминами и минералами.

Упадок сил – серьезное патологическое состояние, которое нельзя пускать на самотек. Для борьбы с патологией применяются эффективные народные методы. При отсутствии должного эффекта важно проконсультироваться с врачом и обратиться за помощью к традиционной медицине.

Лечение упадка сил народными средствами

Быстрая утомляемость, упадок сил — состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих наступает упадок сил, переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию. Лечение упадка сил народными средствами всегда спасало, в сокровищнице которой есть немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.

Лечение упадка сил народными средствами поможет при общей слабости и истощении. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.

Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8°С в течение недели. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.

Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Лечение упадка сил народными средствами поможет быстро прийти в себя. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.

Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 ст.л. в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.

Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 ч.л., разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.

2 ч.л. плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день как тонизирующее средство.

Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.

В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Лечение упадка сил народными средствами надолго избавит от хворей. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.

Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 ч.л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

2 ст.л. сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения — 2-3 месяца.

Хроническая усталость и упадок сил. Как избавиться от постоянного переутомления натуральными способами

Нет такого человека, которому нельзя было бы помочь когда уровень энергии в организме резко упал! Если конечно позаботиться о причинах, а не просто пить стимуляторы. Эта статья для тех, кто столкнулся с снижением уровня жизненных сил, и при этом никакого заболевания не выявлено.

Вам нужно быстро восстановиться, надоело постоянно «спать на ходу», но известными Вам средствами не получается. Что делать? Здесь Вы найдете простые и натуральные рецепты как повысить уровень работоспособности исключительно натуральными способами.

Попробуйте взглянуть на свое переутомление с другой стороны

Дело в том, что на самом деле проблема постоянного упадка сил, как правило, заключается не только в излишней работе и в стрессе. С точки зрения физиологии — причина плохого самочувствия в нарушении питания нервной системы и ее повреждении нейротоксинами. Поэтому организм в автоматическом режиме пытается Вас заставить меньше работать. Но с этим можно справиться!

Поскольку понятны самые частые поводы почему не хватает нервным клеткам необходимых веществ.

— из-за современной химизированной пищи из которой годами поступают микродозы гербецидов, пестицидов, антибиотиков, стимуляторов роста, красителей, консервантов и т.п.

— из-за самоотравления организма, связанного с нарушением пищеварения, обмена веществ, сбоев в работе органов, отвечающих за детоксикицию — печени, кишечнике, почках.

И вот уже на этом фоне и стресс и активная работа добавляют свой негатив. Но они не настоящая причина потери жизненных сил, а просто «спусковой механизм».

Сплошь и рядом: один человек, работающий по 8 часов обессилен, а другой вкалывает по 12 часов и чувствует себя творчески активным. Уровень энергии зависит не только от ее расхода, но и от поступления.

Токсины увеличивают расход и блокируют образование АТФ в клетках!

Хотите чувствовать себя лучше — восстановите нормальную работу организма в целом, чтобы эмоции, рабочие нагрузки, климат, экология перестали на вас так сильно влиять. А как это сделать?

Принципиально другой подход к хронической усталости, опробованный в Центре Соколинского « Рецепты здоровья» в течение 14 лет, это не прием стимуляторов, а устранение причин упадка сил через очищение организма и прием питательных веществ для нервных клеток. Почувствовать себя активнее реально уже в первые 14 дней!

Почему самоотравление вызывает состояние «нет сил»

Кстати в жизни мы сталкиваемся с этим механизмом каждый день. Например, мы идем спать именно потому, что накапливаются нейротоксины за день и падают запасы энергии. Для самовосстановления мозг на время отключает двигательную активность и снижает пищеварение. Но не у всех детоксикация работает как часы.

Но в самой максимальной степени накоплению внутренней интоксикации способствуют проблемы с печенью и кишечником на фоне хронического стресса (особенно запоры и дисбактериоз). Потому что в результате сбоев в пищеварении нарушается усвоение жизненно-необходимых аминокислот, витаминов и минералов и возникает их дефицит, а в кровь поступают нейротоксины. Если пища задерживается в толстой кишке более 12 часов это гарантировано.

Застой желчи, наличие камней, жировой гепатоз это важные знаки, которые указывают: печень не справляется с очищением крови от токсинов и пропускает их дальше — в кровь. Общеизвестно, что первые признаки плохой работы печени — как раз беспричинная усталость и проблемы с кожей и волосами, а только потом боли.

Сложные условия жизни увеличиваю степень риска. Если вы, например спите менее 7 часов в день, то гарантированно получите хроническую усталость через несколько месяцев. Сменный график работы всегда разбалансирует сон и поэтому вызывает со временем «необъяснимый» упадок сил.

Ускорять формирование переутомления может прием антибиотиков, хроническое воспаление (например, молочница, гайморит)

Что делать?

В первую очередь устраните самые грубые нарушения в режиме дня и питания. Сон должен быть ежедневно не менее 7 часов. В течение дня нужно есть не менее трех раз и в небольших количествах. Если специалист конкретно в вашем случае не сказал иначе- питайтесь просто разнообразно: не делая перекос в сторону только овощей или только мясной пищи. Учитывайте, что именно переизбыток мясной пищи, жирного, мучного, сладкого создает самую высокую токсическую нагрузку на организм. Никогда не ешьте продукты из холодильника и избегайте холодных напитков.

Количество чистой воды в течение дня обязано быть не менее 1 литра, причем откажитесь от кипяченой воды — она «мертвая». Оцените — не переохлаждаетесь ли вы дома, на работе. Примите меры, чтобы организм не терял через переохлаждение энергию впустую. Если ходите на фитнес, тренируйтесь так, чтобы после занятия не хотелось спать, а была бодрость. Иначе — сократите интенсивность.

«Cистема Соколинского» для увеличения работоспособности на 100% безопасна. Очень важно, что в методике нет стимуляторов. Все компоненты — натуральные. Ни один компонент не вызывает привыкания и в дальнейшем Вы легко сможете просто поддерживать свой иммунитет витаминами.

Самый простой и натуральный рецепт при упадке сил

Наша программа подходит всем, кто не может восстановиться просто за счет сна и испытывает постоянный упадок сил. Начните с того, что избавьтесь от самоотравления. Проведите натуральную детоксикацию на уровне печени, кишечника, крови.

Другие публикации:  Черкассы лечебные учреждения

Используйте в течение месяца комплекс для очищения и восстановления микрофлоры по «Системе Соколинского»

Ценность комплекса заключается в том, что вы получаете системное очищение организма через детоксикацию ключевых органов: кишечника, печени, крови за 30 дней, не отвлекаясь от обычной жизни, а одновременно восполняете дефицит витаминов, минералов, растительного белка, в максимально биодоступной форме, также Вы восстанавливаете микрофлору организма.

Добавьте к нему лучшее, на наш взгляд, натуральное средство против стресса — Биолан

В его составе набор аминокислот, главная из которых карнозин — максимально изученное в мире природное вещество для защиты нервных клеток от повреждения при стрессе.

Достаточно в день дважды высыпать содержимое капсулы под язык. Курс может быть от 5 до 20 дней.

У «Биолана» нет ни побочных эффектов, ни привыкания, ни токсической дозы

Почувствовали себя лучше? Идем дальше!

В следующий месяц используйте «Антистрессовый натуральный комплекс» уже для питательной поддержки нервной системы, восстановления сна, если он нарушен. Травы и витамины помогут научиться спокойнее реагировать на события. У вас появится возможность «передышки», когда можно мыслить свободно от стресса, почувствовать радость от обычной работы и появляется шанс по-новому взглянуть на свою жизнь, вероятно что-то поменять к лучшему, чтобы не допускать снова накопления стресса.

Что делать периодически, чтобы не допускать накопления переутомления?

Когда по результатам месяца вы стали себя чувствовать гораздо более работоспособным, то дальше можно периодически принимать комплекс витаминов и минералов, молочнокислые бактерии. Например, в осенний период и в конце зимы: месяц витамины\месяц бактерии.

Важно, что предлагаемые формулы на 100% натуральные. Их можно применять каждому, не боясь передозировки или аллергии. В микроводоросли спирулина, из которой они состоят — фантастически полное сочетание витаминов, минералов, аминокислот, растительного белка.

Молочнокислые бактерии при длительном приеме это самый современный подход к поддержке иммунитета и работоспособности на высоком уровне.

Наиболее заметный эффект при регулярном использовании дают Спирулина Сочи Селен, Спирулина Сочи цинк, уникальный комплекс молочнокислых бактерий Санта-Русь.

Все самые вероятные причины постоянной усталости

Если состояние упадка сил возникло на фоне имеющегося нарушения здоровья, то им нужно заниматься именно в этом направлении.

1. Болезни печени или нарушение ее работы
2. Хронический гепатит
3. Дефицит витаминов группы В, микроэлементов кобальта, цинка, йода, селена, калия
4. Наличие в организме токсичных веществ — ртути, мышьяка, бария, свинца
5. Наличие вируса Эпштейн-Барра
6. Хроническое нарушение переваривания пищи в сочетании с запорами или нестабильным стулом
7. Анемия
8. Накопленная хроническая усталость, когда есть сменный график работы, переезды между часовыми поясами ( более 2-х часов в направлении с запада на восток)
9. Накопленная усталость при продолжительности сна менее 7 часов ежедневно в течение двух недель и более

Европейская программа при упадке сил

В Центре Соколинского в Праге мы также разработали курс для повышения работоспособности. Это Антистрессовая программа, которая состоит из:

Куркуминум Q10 комплекс — добавляет энергию буквально с первого дня.

Рестартиум Антистресс — главное антистрессовое натуральное средство в программе.

Баланса Премиум Пробиотик — для перезагрузки микрофлоры кишечника. В едь при участии микрофлоры кишечника, образуются серотонин и ГАМК, от которых зависит э моциональное состояние человека.

Если Вы живете в Украине, ЕС, США, Израиле, то Вам удобнее воспользоваться именно этой программой.

Консультация

Если Вы хотите более глубоко вникнуть почему организм отказывается работать нормально, обратитесь за консультацией, а для начала сдайте анализ на микроэлементы по волосам. По результатам анализа более чем 200 анализов я вижу что часто дефицит жизненно-необходимых микроэлементов может быть причиной и ослабленного иммунитета и снижения работоспособности ( упадка сил). Поэтому многим людям коррекция микроэлементного статуса помогает найти правильный подход.

Подробности в книге

О « Системе Соколинского» при хронической усталости, все подробности о применяемых нами натуральных средствах можно прочитать в моей книге „Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных“.

Упадок сил: симптомы и лечение народными средствами

Упадком сил называется состояние, когда человек даже после отдыха выглядит и чувствует себя уставшим. Для такого состояния характеры апатия, снижение активности и работоспособности, рассеянность, бледность, сонливость, изменение давления и температуры как в одну, так и в другую сторону.

Врачи определяют множество причин возникновения такого состояния: от сезонных явлений до различных заболеваний. Чаще всего мы чувствуем упадок сил, когда организм вынужден перестраивать свои биоритмы под новые условия: другой распорядок дня, другие нагрузки, сезонные явления, погодные условия и прочее.

Упадок сил – в чем, конкретно, причина?

Упадок сил (усталость, переутомление) – это физиологическое состояние, прежде всего, характеризующееся сокращением жизненной энергии. И причин такому состоянию больше, чем одна:

  • длительное недосыпание (взрослому человеку положен полноценный сон от 6 до 8 часов в сутки);
  • повышенные физические или умственные нагрузки;
  • нервные срывы;
  • частые стрессы;
  • авитаминоз (особенно остро это ощущается в холодную пору года и в межсезонье, когда организм испытывает дефицит витамина D, железа и других веществ);
  • резкая смена погоды, снижение температуры воздуха, дождливость;
  • потеря энергетических сил вследствие неправильного питания;
  • признак какого-нибудь заболевания (например, анемии, вегетососудистой дистонии);
  • сбои в работе щитовидки или поджелудочной железы;
  • изменение гликемического индекса;
  • неправильный прием лекарственных препаратов и оральных средств контрацепции;
  • монотонность, рутинная работа, провоцирующие профессиональное выгорание.

Характерные черты упадка сил

Упадок сил имеет следующие симптомы:

  • нарушение мышечных функций: снижение силы, точности, согласованности и ритмичности движений;
  • ослабление мелкой моторики;
  • хроническое утомление, переутомление;
  • неврозы;
  • сонливость;
  • снижение работоспособности;

  • головокружения и головные боли;
  • повышение или понижение давления, температуры;
  • раздражительность или заторможенность (зависит от характера человека);
  • снижение концентрации внимания;
  • нарушение сна;
  • бледность;
  • подташнивание, рвотные позывы;
  • расстройство дефекации;
  • гипергидроз;
  • мерзлость и онемение конечностей;
  • звон в ушах;
  • «мухи» перед глазами, потеря зрительной концентрации (на мгновение);
  • желание съесть что-нибудь сладкое или соленое;
  • забывчивость, рассеянность.

К счастью или, к сожалению, но точной терапии упадка сил не существует. Однако есть минимум 8 способов увеличить жизненную энергию. Конечно, если расстройство вызвано патологическими процессами в организме, то потребуется терапевтически повлиять на первопричину. Во всех остальных случаях есть ряд рекомендаций, соблюдая которые можно восстановить и поддерживать нормальное самочувствие.

Упадок сил: 8 способов увеличить энергию

Упадок сил – это не болезнь в классическом понимании. Это состояние, возникающее в комплексе физиологических и психологических явлений. Например, температура 35.5 тоже характеризуется, как признак упадка сил, возникающий на фоне других факторов влияния. Для человека нормальный температурный режим тела в пределах 36,6 градуса. Этот показатель также важен для поддержания энергии тела. Если ненормально низкая температура наблюдается несколько дней, на это надо как-то повлиять.

Что делать, чтобы повысить температуру с 35,5 при упадке сил? Например, начать правильно питаться. Горячий сладкий чай с лимоном прекрасно тонизирует и восстанавливает силы. Выспитесь наконец-то! Здоровый, полноценный сон – панацея от многих расстройств. Прекрасно расслабляют и восстанавливают силы массаж, контрастный душ, лечебная гимнастика. И еще есть всевозможные тонизирующие, стимулирующие и успокаивающие средства природного происхождения. Например, на ночь можно принимать средства на основе валерианы, пустырника, боярышника, хмеля, а в течение дня – с аралией и женьшенем.

Итак, простые способы справиться с упадком сил:

  1. Восполняем запас жидкости в организме. Обезвоживание вызывает чувство усталости и вялость. Выпейте стакан воды, несладкого сока или съешьте сочный фрукт, овощ. Даже небольшого ломтика огурца или лимона может быть достаточно, чтобы простимулировать уровень электролитов.
  2. Прогулка на свежем воздухе днем. Солнечный свет и свежий воздух принесут желаемое облегчение. В этих благоприятных условиях организму легче будет справляться с возросшим уровнем мелатонина (гормона сна), который поднимается в закрытых помещениях.
  3. Активная прогулка тоже не повредит. Выйдя на улицу, не плюхайтесь сразу на ближайшую лавочку. Прогуляйтесь, разомните мышцы, прокатитесь на велосипеде или повисите на турнике. Энергичные прогулки помогут снизить уровень сахара в крови. Даже во время обеденного перерыва после еды желательно 20-30 мин прогуляться на свежем воздухе, прогнать сонливость, размяться, активизировать кровообращение.
  4. Иммуноукрепляющие средства не только повышают естественный защитный барьер организма перед атакой вирусов и бактерий, но и прекрасно борются с признаками упадка сил.
  5. Дышите правильно! Во-первых, через нос. Во-вторых, размеренно, спокойно, глубоко. В идеале, если вы освоите техники солнечного и лунного дыхания.
  6. Перекусам на работе с чаем и булочками скажем – нет! Лучше выпить стакан воды, съесть яблоко, батончик мюсли, горсть орехов. Затраченную энергию надо восполнять, а не нагружать организм тяжелыми для желудка веществами, повышающими сахар.
  7. Полноценный ночной сон. Как хотите, но ложиться спать нужно именно тогда, когда до будильника остается 6-8 часов. 8 часов сна – это идеально, как для взрослых, так и для детей. Взрослым иногда хватает и шести часов сна, но все же старайтесь всыпаться.
  8. Комплексный баланс: питание – физическая нагрузка – отдых. Все это составляющие режима дня. И не надо рассказывать о «совах» и «жаворонках». Для каждого действия есть свой период в сутках: день – для бодрствования, физической и умственной активности; вечер – для релакса; ночь – для сна.

Поправляем упадок сил народными средствами

Таблеток от «упадка сил» еще не придумано. В таком случае можно ли говорить о лечении? Конечно можно. Лечебно-профилактические мероприятия должны быть направлены на улучшение самочувствия, повышение активности и поддержания жизненных функций организма.

Помощи можно попросить у природы, которая очень богата уникальными средствами с целебными свойствами. Так называемое лечение народными средствами, в случае с упадком сил должно быть направлено на поддержание энергии, тонизирование, стимулирование различных функций, нормализацию и восстановление хорошего самочувствия.

  1. Ароматические масла и ароматерапия. Можно использовать в помещениях во время сна, массажа. Втирать в виски и запястье.
  2. Сок алоэ с медом и лимоном – прекрасное средство для стимулирования нервной системы.
  3. Свежий морковный сок – богатый источник витаминов, микроэлементов, эфирных масел. Растение-антиоксидант, повышающее общий тонус организма.
  4. Экстракт родиолы розовой – отличный биостимулятор и адаптоген. Три раза в день по 10-30 капель (разбавить водой) перед едой в течение двух недель, и все болезни обойдут вас стороной. Никакой апатии, энергия бьет ключом, ощущается бодрость весь день.
  5. Розмариновое вино. Еще это средство хорошо принимать гипотоникам. Купите бутылку столового белого вина, добавьте 3,5 ст. л. сухого розмарина или штук семь свежих веточек. Поместите в бутылку, закупорьте, взболтните и на 3 недели в темное место. Три раза в год по две недели попейте по 2 ложечки 1-2 раза до еды, и никогда больше вас не настигнет упадок сил.
  6. Настойка эхинацеи – идеальный иммуностимулятор.
  7. Ромашковый, мытный чай перед сном.
  8. Зеленый чай без сахара днем – прекрасно тонизирует, утоляет жажду, при чем, лучше черного.
  9. Спиртовая настойка красной свеклы готовится 10 дней, принимается по 30-50 мл перед едой.
  10. Настой корня сельдерея.
  11. Бальнеотерапия с добавлением хвои.
  12. Гирудотерапия.
Другие публикации:  Полезные свойства бутербродов

Читайте также:

И еще много всевозможных домашних средств помогут справиться с упадком сил, восстановив утраченную энергию. Нужно научиться справляться со стрессами, не брать все близко к сердцу, соизмерять свои силы и возможности. Не забывайте о профилактике имеющихся у вас заболеваний. Активный, здоровый образ жизни еще никому не повредил.

Читайте другие интересные рубрики

Упадок сил симптомы народные средства

Упадок сил – лечение народными средствами

Упадок сил, быстрая утомляемость — состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих из нас наступаетупадок сил, переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию.

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

  • Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
  • При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
  • Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
  • При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
  • Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
  • Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
  • Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
  • Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
  • Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
  • Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
  • Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
  • Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
  • 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
  • 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
  • Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
  • Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
  • В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
  • Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
  • Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
  • 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения — 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка сил — прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы — и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь — это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.