Аппараты для глаз при астигматизме

Содержание:

Упражнения для глаз при астигматизме

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. — измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт) позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

    Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;

Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.

Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;

  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.
  • Основной блок упражнений

    Затем следует приступить к следующим упражнениям:

    • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

    Как снять напряжение с глаз

    Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

    1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
    2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
    3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
    4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
    5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
    6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
    7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
    8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

    Мнение врачей об использовании гимнастики

    По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

    Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

    Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения?

    Офтальмологическое заболевание астигматизм связано с нарушением формы глазного яблока. Патология приводит к утрате способности четко различать очертания предметов и снижению остроты зрительного восприятия.

    Упражнения для глаз при астигматизме играют важную роль в укреплении зрения и помогают снять усталость. Хотя далеко не все виды зарядки для глаз признаются официальной медициной, при правильном подходе они дают положительные результаты и не причиняют вреда.

    Можно ли вылечить при помощи зрительной гимнастики?

    Зрительная гимнастика при астигматизме призвана решить несколько проблем:

    • предотвратить ухудшение зрительного восприятия и прогрессирование заболевания;
    • расслабить мышечный аппарат глаза и снять усталость;
    • предупредить развитие осложнений;
    • устранить головные боли, часто сопровождающие астигматизм.

    Упражнения не помогут полностью избавиться от заболевания, но на начальных стадиях патологии они оказываются эффективными – частично улучшают фокусировку и остроту зрения.

    Офтальмологи назначают гимнастику в комплексе с другими терапевтическими методами – очковой коррекцией, каплями, контактными линзами. В запущенных случаях даже эти методики не приносят результатов – лечение возможно только путем оперативного вмешательства.

    Кому можно заниматься, а кому нельзя?

    Практиковать зрительную гимнастику показано всем категориям лиц, которым установлен диагноз астигматизм. Но в некоторых случаях зарядка не принесет эффекта и может даже нанести вред здоровью.

    К противопоказаниям относятся:

    • блефарит и конъюнктивит. Упражнения способны стимулировать выработку слезной жидкости и метаболизм в глазных структурах. При воспалительных процессах инфекционной природы излишняя жидкость будет провоцировать еще большее распространение воспаления и патогенной микрофлоры;
    • отслоение сетчатки. Любая физическая нагрузка и напряжение при данной патологии противопоказаны. Чувствительная сетчатая оболочка под нагрузкой способна еще больше отслаиваться от сосудистой сетки и привести к необратимой утрате зрения;
    • состояние после оперативного вмешательства на органы зрения. Без консультации и назначения врача любые упражнения противопоказаны. Они могут вызвать расхождение швов и кровотечения.

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    ВАЖНО! Даже если у пациента нет противопоказаний к гимнастике, не следует слишком усердствовать и перенапрягать мышцы.

    Зарядка по Жданову

    Метод Жданова – целая философская концепция, основанная на принципах здорового образа жизни. Гимнастика по Жданову помогает снять напряжение с глаз, а также избежать мимических морщинок.

    Для снятия усталости рекомендуется предварительно провести пальминг:

    1. Удобно сесть за стол, оперев локти на столешницу.
    2. Плотно сложить пальцы на руках и потереть ладони между собой.
    3. Сомкнуть веки, скрестить ладони между собой и прижать их к глазам, не прилагая особых усилий. При этом перекрещенные пальцы должны находиться в центре лба, а нос – между мизинцами. Глаза даже в открытом положении не должны видеть света.
    4. Глаза закрыть, голову и спину держать прямо, дыхание через нос ровное и спокойное. В такой позе необходимо оставаться на протяжении нескольких минут.
    Другие публикации:  Косоглазие после ретинопатии

    Процедура должна сопровождаться медитацией – нужно окунуться в приятные воспоминания, представить себя с отличным зрением, зорким и здоровым.

    • с открытыми глазами поводить зрачками по горизонтали (лево/право), по вертикали (верх/низ), по диагонали;
    • поводить зрачками, пытаясь нарисовать прямоугольник, – вначале по часовой стрелке, затем против часовой;
    • порисовать взором вертикальные и горизонтальные спирали, бантики и змейки;
    • подвигать зрачками по кругу вначале против, затем по часовой стрелке.

    Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 3-5 раз ежедневно. После каждого подхода необходимо быстро поморгать – не менее 20 раз.

    Подробнее о физиологии органа зрения и научной методике – в следующем видео:

    Гимнастика Бейтса

    Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.

    После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:

    1. Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
    2. Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
    3. Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
    4. Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.

    ВАЖНО! Все сеансы проходят без очков и линз в хорошо освещенной комнате.

    Более детально с методикой можно ознакомиться в представленном видеоролике:

    Метод Норбекова

    Этот подход сочетает гимнастику и самовнушение, позволяет добиться расслабления мышечного аппарата глаза и восстановления зрительной функции.

    1. Глазами прорисовывать восьмерку – 5 раз в одну сторону и столько же в обратную.
    2. Прорисовывать восьмерку, по форму напоминающую знак бесконечности.
    3. С закрытыми глазами проделать движения по и против часовой стрелки, вырисовывая круг.
    4. На расстояние 25 см от кончика носа поднести указательный палец. Правый глаз закрыть, левым сконцентрироваться на пальце. Затем перевести взор вдаль, пытаясь сфокусироваться на дальнем предмете. Упражнение проводится с каждым глазом по отдельности.

    Перед началом процедуры следует интенсивно поморгать. Для одного сеанса будет достаточно по 5 повторений каждого упражнения.

    На видео — гимнастика для глаз по методу Норбекова, восстанавливающая зрение:

    При отсутствии должного лечения астигматизм у детей и у взрослых приводит к стремительному ухудшению зрения, косоглазию и амблиопии. Пациентам с таким диагнозом не стоит рассчитывать исключительно на упражнения. Только в сочетании с основным лечением гимнастика окажется максимально эффективной.

    Обзор капель, которые назначают при астигматизме – какой эффект можно получить

    Капли при астигматизме – одно из вспомогательных средств лечения астигматизма. Радикально вылечить заболевание можно только оперативным путем, скорректировать зрительные функции – с помощью оптики для коррекции зрения.

    Какие капли помогут в лечении астигматизма?

    Местные формы медикаментозных средств назначают со следующими целями:

    • улучшение кровообращения, обменных процессов;
    • снятие усталости глаз;
    • уменьшение признаков раздражения, воспаления, сухости;
    • защита от неблагоприятных факторов среды;
    • наполнение тканей витаминами.

    Выбор капель для глаз при астигматизме исходит из причин и симптомов. При сухости конъюнктивы или повышенной утомляемости зрительного аппарата назначают увлажняющие средства. Противовоспалительные капли – снимают воспаление. Антибактериальные – борются с инфекционными осложнениями.

    Разберем подробнее названия препаратов в форме капель при астигматизме.

    С витаминами

    Назначение витаминов для глаз при астигматизме необходимо для того, чтобы восполнить их дефицит. У каждого витамина своя функция, поэтому важно сохранять баланс. В состав глазных капель с витаминами чаще всего входят витамины A, группы B, E, C, а также аминокислоты с антиоксидантным действием.

    Наиболее популярны в офтальмологии: «Рибофлавин», «Квинакс», «Офтан-Катахром», «Миртилене форте», «Витафакол», «Тауфон», «Эмоксипин».

    В комплексе могут назначаться и таблетированные витамины, например, «Черника-Форте», «Аевит».

    Витаминные средства имеют широкий ценовой диапазон. Цены начинаются примерно от 100 рублей и выше.

    В лечении астигматизма назначают капли «Тауфон», т. к. они улучшают процессы метаболизма, повышают кислородную и витаминную насыщенность структур глаза. Положительно сказывается и споствуют увлажнению, регенерации слизистой глаза.

    Это особенно необходимо, когда орган зрения подвергается повышенной зрительной нагрузке или факторам окружающей среды. Ориентировочная стоимость около 100 р.

    Глазные капли «Эмоксипин» от астигматизма помогают за счет улучшения свойств сосудов (ангиопротекторный эффект). Улучшается кровоток, глаз лучше снабжается питательными веществами, кислородом. «Эмоксипин» обойдется в 200 р.

    Офтан-Катахром

    При астигматизме глаз капли «Офтан-Катахром» назначают с целью улучшения метаболических процессов. Сочетание нескольких действующих веществ стимулирует биохимические процессы, что приводит к общему улучшению в структурах глаза. «Офтан-Катахром» стоит порядка 300–400 руб.

    Антибактериальные

    Возникновение инфекционных осложнений требует назначения антибактериальных средств. Какие капли капать при осложнениях астигматизма – определяют исходя из возбудителя патологии. Курс терапии нельзя прерывать, а также нужно строго соблюдать кратность закапывания средства.

    Антибиотики с широким спектром действия, которые назначают чаще всего: «Ципролет», «Альбуцид», «Тобрекс», «Нормакс». Стоимость лечения обойдется в 60 р. и выше.

    Противовоспалительные

    При наличии выраженных признаков воспаления назначают «Диклофенак», «Индоколлир». В случае сильной отечности и покраснения кратковременным курсом закапывают глюкокортикостероиды: «Дексаметазон».

    Местные формы противовоспалительных средств стоят недорого (30 р. и выше).

    Сосудосуживающие

    Снять покраснение за счет сужения просвета сосудов, можно закапав «Ирифрин», «Нафазолин». Второй препарат по цене начинается от 10 рублей, а первый – порядка 600–700 р.

    Как правильно закапывать

    Перед закапыванием нужно вымыть руки с мылом. Затем займите удобное положение, оттяните нижнее веко книзу и закапайте 1–2 капли в каждый глаз. После этого закройте веки и полежите несколько минут. Можно сделать легкий массаж; он улучшит всасывание средства. После –удалите остатки средства салфеткой.

    Помните, что нельзя ни касаться кончика флакона руками, ни прикасаться к глазу. Это может привести к обсеменению лекарства бактериями. Если врач назначил несколько разных групп лекарств, то делайте перерыв между закапыванием не менее 15 минут.

    Помните, что каплями невозможно полностью вылечить астигматизм. Проблема состоит в неправильной анатомии роговицы и хрусталика. А скорректировать это можно при помощи очков, линз или оперативного лечения.

    Местные формы лекарственных средств при астигматизме улучшают биохимическое состояние глаз, а также снимают неприятные симптомы. Подбором препарата должен заниматься специалист во избежание негативных последствий.

    Расскажите, какие капли назначали вам при астигматизме? Заметили ли вы эффект? Делитесь статьей в соцсетях. Будьте здоровы.

    Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

    Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

    В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

    Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

    Cимптомы астигматизма

    В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

    Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

    • усталость глаз;
    • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
    • повышенная светочувствительность глаз;
    • падение зрения в темноте или в сумерках.

    Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

    Другие публикации:  После перелома неврит

    Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

    Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

    Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

    1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
    2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобыснять усталость с глаз.
    3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

    В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

    1. Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
    2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
    3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
    4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.

    Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

    Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

    Упражнения для глаз при астигматизме

    Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

    Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

    Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

    1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
    2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
    3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
    4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.

    Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

    1. Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
    2. Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
    3. Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.

    Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

    Полезное видео

    На видео подробно рассказывается про гимнастику для глаз при астигматизме:

    Стопроцентной гарантии того, что гимнастика поможет полностью излечиться от астигматизма нет даже при легкой степени заболевания, поэтому такие занятия можно рассматривать как дополнительное стимулирующее средство и приоритетными считать меры, рекомендованные офтальмологом.

    Гимнастика глаз при астигматизме

    Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки. Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга. Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

    Что такое астигматизм

    Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

    Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

    • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
    • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
    • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
    • Ультразвуковое исследование органа зрения;
    • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
    • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.

    Польза зрительной гимнастики

    Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

    На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

    Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

    На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

    Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

    Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

    По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:

    • Спите не менее восьми часов в день;
    • Ведите активный образ жизни;
    • Сбалансируйте рацион;
    • Больше гуляйте на свежем воздухе;
    • Соблюдайте режим дня;
    • Регулируйте уровень нагрузки на глаза.

    Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

    Подготовка

    Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.

    Предварительный пальминг

    Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.

    Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.

    Другие публикации:  Катаракта операция вологда

    Комплексы упражнений при астигматизме

    Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.

    Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.
    Вернуться к оглавлению

    Метод Бейтса

    Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.

    • Начальным этапом гимнастики станет выполнение приёма «Пальминг». Она расслабляет зрительный аппарат, а тепло от ладошек активирует кровообращение;
    • На следующем этапе выполняйте упражнение «Соляризация». Для него понадобится любой источник света, это может быть свеча, солнце или фонарик. Лучше проводить соляризацию на свежем воздухе. Займите такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону, свет попадал на глаза, а при повороте в противоположную – они оказывались в темноте;
    • Приступайте к морганию, в интенсивном режиме открывайте и закрывайте веки. Затем вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Прием выполняют в медленном темпе, движения должны быть плавными;
    • Также комплекс Бейтса включает в себя упражнения «восьмерка», «змейка».

    Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.

    Упражнения по рекомендациям Жданова

    Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

    Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.

    Гимнастика по Аветисову

    Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:

    • В первый комплекс входят приёмы, основное предназначение которых активировать кровообращение и нормализовать циркуляцию внутриглазной влаги. В него входят следующие упражнения: «закрываем и открываем веки», «движение по кругу», «нажим на глазные яблоки»;
    • Вторая группа объединила приемы, помогающие расслабить мускулатуру зрительного аппарата и укрепить ослабленные мышцы. Включает ряд движение взором: «сверху вниз и в противоположную сторону», «по кругу», «по диагонали», «вертикальная и горизонтальная восьмерка»;
    • Третья группа состоит из приемов, направленных на укрепление аккомодации. Расположить один объект неподалеку от себя, а второй на расстоянии. Медленно переводить взор с одного предмета на другой. Также можно воспользоваться указательным пальцем, расположив его на расстоянии вытянутой ладошки от носа. Приближайте его максимально близко к лицу, а затем медленно удаляйте. При этом взгляд должен быть сосредоточен на пальце.

    Метод Норбекова

    Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:

    • Нарисуйте в воздухе восьмёрку. Двигайтесь сначала по часовой стрелке, затем против неё;
    • Аналогичным образом создайте восьмерку, которая находится в «лежачем» положении;
    • Зрительно изобразите круг, двигаясь по часовой стрелке, потом против неё;
    • Расположите указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Закройте одно око, а второе сфокусируйте на пальце. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии. Потом повторите упражнение с другим глазом.

    Тибетская гимнастика для глаз

    Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:

    • Первое упражнение направлено на работу с внутренней мускулатурой органа зрения. Расположите ладошки перед лицом на расстоянии сорока сантиметров. Медленно их разводите и сводите. Старайтесь максимально удерживать ладони в поле зрения, при этом голова должна оставаться неподвижной;
    • Следующий прием направлен на аккомодацию. Сфокусируйте взор на руке, выставленной вперед. Затем переведите взгляд на объект, находящийся на удалении. На протяжении двух минут быстро поморгайте и сделайте вращательные движения;
    • В завершении гимнастики выполните легкий массаж век. Будьте очень аккуратны, избегайте сильного надавливания. Все манипуляции проводятся подушечками пальцев.

    Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.

    Гимнастика для детей при астигматизме

    Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.

    Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:

    • «Бабочка». Попросите ребёнка представить, как красивое насекомое махает крылышками и предложите ему также поморгать глазками
    • «Веселые часики». Малыш должен представить, что его орган зрения – это стрелки часов. Попросите показать, сколько сейчас времени. Таким образом, он будет двигать глазами в разные стороны;
    • «Жмурки». Нужно закрыть веки. Можно проводить в форме игры в прятки;
    • «Светофор для поездов». Просите ребёнка зажмуривать по очереди глаза, сначала левый, затем правый;
    • «Гляделки». Нужно как можно дольше смотреть на объект, при этом не разрешается моргать;
    • «Далеко — близко». Просите малыша отыскать взглядом предметы, расположенные на разном расстоянии;
    • «Массаж». Заключительный этап зарядки. Предложить детям аккуратно погладить веки, брови, скулы и глазницы. При этом нужно приговаривать: «Спасибо, за прекрасно выполненные упражнения».

    Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.

    Противопоказания

    Не рекомендовано выполнение гимнастики при отслоении сетчатой оболочки, если упражнения делать неправильно или нерегулярно, то вы рискуете непросто ухудшить свое состояние, а полностью потерять зрение.

    В течение шести месяцев после оперативного вмешательства также нельзя заниматься лечебной гимнастикой для глаз. При миопии средней степени крайне осторожно подходите к выполнению комплекса упражнений от Жданова.

    Мнение врачей об использовании гимнастики

    Как считают офтальмологи, зарядка для органа зрения эффективно справляется с устранением напряжения и снятием усталости с глаз. С их помощью можно добиться максимального расслабления мускулатуры ока. К тому же гимнастика – это прекрасная профилактика развития офтальмологических заболеваний.

    Если упражнения делать на регулярной основе, тратить на неё по десять минут в день, то острота зрения сохранится до самого зрелого возраста.

    При наличии отклонений в работе зрительного аппарата зарядка является неотъемлемой частью лечебной терапии. В некоторых случаях патология продолжает развиваться даже после проведенного хирургического вмешательства. Подобное наблюдается, если зрительная мускулатура не работает.

    Заключение

    Никто не даст 100% гарантию того, что гимнастика поможет вам раз и навсегда избавиться от астигматизма, даже если он находится на начальном этапе развития. Зарядка нужно рассматривать, как один из элементов общей терапии. Она помогает приостановить прогрессирование недуга и ускорить процесс восстановления зрения. В любом случае, прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с доктором.
    Вернуться к оглавлению