Советы для здоровья, о которых можно забыть!

Советы для здоровья, о которых можно забыть. «Одно яблоко в день помогает сохранить здоровье»

Американскими исследователями был проведен эксперимент с 8400 добровольцами, из которых 10% каждый день съедали по одному яблоку. Опыт показал, что 33% участников не посещали врача ни разу за последний год, причем независимо от того, ели они ежедневно яблоко или нет. Результат не говорит о том, что яблоки не полезны. В популярном фрукте содержится около 30 витаминов, микроэлементов, клетчатки и фитохимических веществ. Благотворное влияние на здоровье яблоки, конечно, оказывают, но не настолько, чтобы забыть навсегда о походах в поликлинику.

«Пейте меньше кофе»

Уже давно предупреждают, что кофе обезвоживает организм и перегружает сердце. Теперь этот миф развенчан. Напиток не является ни мочегонным, ни обременительным для кровообращения. Напротив, 36 исследований ученых Гарвардского университета по вопросу о кофе и здоровье сердца констатировали, что те, кто пил до пяти чашек кофе в день, не жаловались на сердце. Такое количество кофе не опасно. Было установлено также, что кофе защищает печень и геном, а также уменьшает риск рассеянного склероза и болезни Паркинсона. Кто пьет хороший кофе, тот не имеет никаких проблем с желудком или сном.

«Сон до полуночи – самый здоровый»

Неправильно: важно только, чтобы в первые 2-4 часа после того, как вы легли, вы смогли спокойно заснуть. Потому что именно в первой глубокой фазе сна организм может регенерироваться. Это время используется для активного производства гормонов и восстановления иммунной системы. Во второй половине сна мозг вновь становится активным, и повышается кровяное давление. Время засыпания зависит от индивидуальной потребности в сне — некоторым нужно только 5, другим 9 часов сна. Главное, чтобы наутро человек чувствовал себя отдохнувшим.

«Сядьте прямо»

Целым поколениям пришлось выслушать, что только правильная посадка может спасти от проблем с позвоночником. Между тем специалисты говорят, что идеальная поза выглядит таким образом: ноги на полу, а позвоночник под углом в 130 градусов склоняется назад — то есть нечто среднее между сидением и лежанием. Это расслабляет межпозвоночные диски и поясничный отдел позвоночника. Необходимо быть активным во время продолжительного сидения: поворачиваться вправо и влево, наклоняться вперед и отклоняться назад. Эти упражнения стимулируют спинные диски и улучшают кровоснабжение.

«Больше занимайтесь спортом»

Как бы не так! Не нужно быть суперспортсменом, чтобы заботиться о своем здоровье. Проведенный в университете штата Юта эксперимент показал, что полезны даже небольшие изменения в поведении. У людей, которым приходится много сидеть, даже двухминутная ходьба каждый час повышает шансы на здоровую жизнь на 30%. Чтобы увеличить это число до 50%, американские исследователи предлагают ходить пешком или заниматься садоводством дополнительно 150 минут в неделю. Так что нет необходимости доводить себя до исступления.

«Вегетарианцы живут дольше»

Этот вопрос был проанализирован на основании более 180 000 данных. Результат: растительная диета не влияет на продолжительность жизни. Риск заболеваний сердца и сосудов равно высок и у вегетарианцев, и у мясоедов. Единого взгляда у медиков на идеальный рацион сегодня не существует. Бесспорно, однако, что злоупотребление блюдами из красного мяса увеличивает риск рака толстой кишки. Возможно, в настоящее время здоровый рацион — сочетание в основном вегетарианской диеты с рыбой и птицей.

«После еды надо непременно чистить зубы»

Лучше не стоит. Стоматологи рекомендуют сегодня: чистить 2 раза в день достаточно и лучше через какое-то время после еды. Слишком частая чистка может нарушить зубную эмаль. Кстати, зубная паста с фтором лучше защищает зубы от повреждений.

«Не ешьте слишком много яиц»

В течение многих десятилетий яйца были общественным врагом №1 для здоровья. Высокое содержание холестерина (220 мг) делало их опасными для сердца и кровеносных сосудов, потому что предполагалось, что холестерин откладывается в артериях и приводит тем самым к сердечному приступу или инсульту. Но американские эксперты из Йельского университета сделали вывод, что большую часть холестерина вырабатывает сам организм. Если с едой поступает излишнее количество, включаются естественные защитные механизмы, и производство холестерина ограничивается.

«Раны лучше заживают на воздухе»

Наоборот! Если кровотечение остановлено, раны заживают лучше и надежнее, когда они закрыты пластырем. На воздухе они высыхают слишком быстро и покрываются корочкой. Корочка мешает удалять из раны грязь и бактерии. Пластырь же защищает рану механически от грязи и микробов, если его обновлять 1 раз в день. Только тогда, когда рана под пластырем подсохнет, можно держать ее открытой. Тогда воздух действует даже положительно и поддерживает окончательное исцеление.

Поделиться в соц. сетях:

Комментировать