Нервный стресс

В статье «Нервный стресс» мы поговорим о том, как стресс влияет на нервную систему. Гость на вечеринке, не желающий ничего слышать о работе; коллега в офисе, предупреждающий о переутомлении; женщина, которая устала сочувствовать подруге, — все они говорят одну и ту же фразу: «Расслабься!».

Ответ один: если бы это было так просто! Хотя медицине уже давно известно, что стресс делает человека более уязвимым и создает предпосылки для почти всех видов заболеваний. Тем не менее, число больных на почве стресса увеличивается с каждым годом, несмотря на то, что существует огромное количество литературы на тему расслабления. Релаксация по-прежнему остается проблемой. Почему?

Ложная картина стресса

Психологи считают, что причина этого кроется в ложной картине стресса. Стресс изначально ни положителен, ни отрицателен — все зависит от отношения к нему. В самом деле, латинский термин «стриктус», от которого происходит слово «стресс», означает «крепко натянутый», то есть «напряженный». Напряжение может иметь жизненно важное значение. Если бы в организме не выстреливал при напряжении адреналин, человек не спасался бы бегством при виде опасности.

На самом деле, в ответ на стресс организм стимулирует гормоны – грозит ли человеку встреча с диким животным, или он боится предстоящего выступления на конференции. Адреналин и кортизол мобилизуют энергию, повышается кровяное давление, человек дышит быстрее и перекачивает больше кислорода.

Крайняя необходимость, вызывающая в организме непроизвольную реакцию, вовсе не драматична. Без небольшой доли положительного стресса, эустресса, человек не был бы готов к решению задач. Если бы он всегда был спокоен, ему не хватало бы необходимой энергии.

Но стресс может быть и чрезмерным, связанным с негативными эмоциями. Психологи называют его дистрессом, негативным стрессом. Таким образом люди реагируют на трагические события, например.

Отрицательное напряжение тоже полезно

Негативный стресс, который буквально выбивает из колеи, тоже имеет важную функцию. Гормоны, вызываемые негативным стрессом, очищают соединения в головном мозге и создают пространство для новых решений. Так, например, через какое-то время после развода бывшие супруги находят себе еще одну вторую половинку.

Без стресса человек не был бы в состоянии ни работать, ни оправиться после удара судьбы. Но в дополнение к полезным аспектам гормоны, держащие в напряжении постоянно, вредны. Постоянный стресс приводит к тому, что нервы страдают даже в состоянии покоя. Они и без причины, во время обеденного перерыва или даже на отдыхе, напряжены.

В нашей нервной системе симпатическая часть отвечает за напряжение, парасимпатическая — за расслабление и восстановление. Чтобы перейти к новой задаче, надо сначала отключить систему напряжения. Поэтому выполнив одну задачу, не следует тут же браться за следующий проект.

Почему так важны перерывы

Но почему человек, зная о пользе отдыха, тем не менее, игнорирует перерывы? Потому что в состоянии стресса трудно обуздать центр эмоций и дать себе отчет о необходимости тайм-аута. Краткость и редкость фаз отдыха увеличивает количество связанных со стрессом заболеваний. Психологи советуют создавать новые привычки, которые привнесут отдых в повседневную жизнь. Это могут быть релаксационные методы или хобби, такие как вязание. Каждый должен найти для себя то, что заставляет расслабиться.

Не только недостающие тайм-ауты превращают стресс в хронический. Восприятие стресса сильно зависит от отношения к нему. Психологи обнаружили закономерности, которые влияют на восприятие ситуации. Есть люди, ориентированные на положение, и люди, ориентированные на действие. Если первые долго ломают голову по поводу предстоящих действий, то вторые предпочитают сразу принимать решения и действовать.

Исследования показывают, что такие модели поведения часто отмечаются уже в раннем детстве. Не само условие вызывает стресс, а подход к нему. Об этом знали еще древние, что подтверждают тексты римского врача Галена (129-199 н.э.). Если одного удручает, что в стакане вода налита лишь до половины, то другого радует, что стакан почти полон. Попробуйте расслабиться, найдя в плохом хорошие стороны.

Поделиться в соц. сетях:

Комментировать