Как начать худеть правильно в домашних условиях?

В этой статье мы поговорим о том, как начать худеть правильно в домашних условиях. Желаем вам, чтобы у вас всегда была стройная фигура. По субботам большинство людей чувствуют себя более расслабленными. Весь уик-энд перед ними — теперь можно и хочется составлять планы на рабочую неделю. Самое время для разработки пути к фигуре мечты.

Шаг 1: интеллектуальный недельный план в качестве основы

Независимо от того, какой метод выбирается для похудения, спокойно продумайте все. Что хочется поесть? Когда лучше тренироваться? Что можно заранее приготовить, чтобы на неделе меньше заниматься кухней? Напишите все это в еженедельном расписании в письменной форме.

Лучше всего планировать даже небольшие препятствия: также бегать трусцой сразу после работы, перенести бег на утренние часы, или лучше тренироваться дома? Что предпочесть утром с учетом аппетита и объема дневной работы: завтрак с высоким содержанием клетчатки или здоровые закуски для чрезвычайных ситуаций?

Шаг 2: очистить холодильник

Если составлен план на неделю, можно составить список необходимых покупок. Чем больше продумать и закупить уже в субботу, тем меньше времени уйдет на обдумывание и покупки в течение недели. Во многих городах суббота в субботу работают еженедельные рынки — еще одна причина, чтобы использовать этот день для покупок.

Но прежде чем пойти за покупками, нужно создать пространство в холодильнике и кухонных шкафах. Надо убрать все нездоровое. Шоколад и чипсы лучше подарить кому-нибудь. Только так можно быть уверенным, что стресс повседневности не ослабит силу воли.

Шаг 3: возьмитесь за приготовление блюд

Будьте честны с собой: хотите ли вы готовить в течение недели? Настройтесь, чтобы не пришлось вызывать службу доставки пиццы. С хорошим планированием можно снизить кулинарные усилия в течение недели. Салат или свежий овощной суп готовятся быстро. Приготовьте 2-3 блюда, которые съедите в понедельник и вторник. Будет достаточно поставить их в холодильник. Для остальной части недели можно просто заморозить готовые блюда.

Так можно приготовить соусы с низким содержанием жиров, например, с цуккини, помидорами или другими овощами на выбор. В зависимости от аппетита можно объединить их в середине недели с лапшой, жареным рисом или рыбным филе.

Шаг 4: спортивная обувь и вперед!

Другой аргумент в пользу субботы: можно сразу начать физические нагрузки. Специально для новичков в спорте: уик-энд – выгодное начало. По субботам или воскресеньям обычно есть время для поездки за город на велосипеде или пешей прогулки.

Таким образом, диета в долгосрочной перспективе хорошо работает, если начата именно в субботу. В следующую субботу можно отметить достижения или промахи и скорректировать план на следующую неделю.

Поделиться в соц. сетях:

Комментировать