Чем полезны бананы?

На десерт, в коктейле на завтрак или в качестве закуски — банан не только вкусный, он приносит здоровье.

Итак, чем же полезны бананы:

1. Бананы снижают высокое кровяное давление

Исследования показывают, что три банана в день положительно влияют на высокое кровяное давление и хорошо снижают его. Высокое соотношение натрия и калия нейтрализует потребление из ежедневного рациона натрия, который несет ответственность за повышение кровяного давления.

2. Бананы улучшают работу сердца и сосудов

Бананы имеют особенно много балластных веществ, которые полезны для сердца. Водорастворимые волокна, содержащиеся в бананах, основательно снижают риск появления болезней сердца и сосудов.

3. Бананы делают счастливее

Банан содержит в среднем 27 мг магния — минерала, который помогает улучшить настроение. Если вы страдаете от дефицита магния, это может привести к тревоге, депрессии или раздражительности. В таком случае бананы должны постоянно присутствовать на вашем столе.

4. Бананы действуют спазмолитически

Бананы не только легко усваиваются, они помогают – из-за особенно высокого содержания магния – избежать судорог, а также менструальных спазмов. К тому же они действуют бережно на желудок и кишечник. Бананы восполняют потерю минералов после кишечных расстройств.

5. Они улучшают спортивные результаты

Особенно часто едят бананы спортсмены до или после тренировки. Это укрепляет мышцы, обеспечивая антиоксидантами и другими питательными веществами. Если съедать во время спортивных занятий каждые 15 минут один банан, это также эффективно, как и выпивать богатый углеводами спортивный напиток.

Бананы всегда самые доступные фрукты в супермаркетах. Теперь вы знаете, чем полезны бананы. Питайтесь на здоровье!

Поделиться в соц. сетях:

Комментарии (1)

  1. Инесса:

    А еще бананы очень вкусные. Спасибо за познавательную статью. Теперь буду стараться есть бананы чаще.

    [Ответить]

Комментировать