Апельсиновая диета

Апельсиновая диета. Как похудеть с помощью апельсина? Именно этим вопросом часто задаются люди, желающие избавиться от ненавистных килограмм. Действительно, вопрос интересен. Давайте найдем на него ответ. Только сначала изучим несколько полезных свойств оранжевого «подарка солнца».

ap-d

Чем полезен апельсин для ЖКТ?

В первую очередь впечатляет богатый состав апельсина. Много витаминов, элементов – всё это оказывает благотворное действие на организм.

Однако сейчас нас больше интересуют пищевые волокна. Именно благодаря ним:

  • значительно улучшается процесс пищеварения;
  • улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта;
  • кишечник быстрее очищается от шлаков и других масс.

Кстати, именно пищевые волокна разбухают, заполняя весь желудок. Благодаря этому сохраняется чувство сытости (приблизительно на 4 часа).

Все эти свойства апельсина способствуют довольно скорому избавлению от ненавистных килограмм.

Теперь рассмотрим апельсиновую диету. Кстати, вариантов существует несколько. Но! Мы рассмотрим те, которые приносят наиболее заметный результат и не причиняют сильного ущерба организму.

Только не забудьте, что диета – это всё-таки лечение. И совсем не лишней будет консультация врача.

Апельсиновая диета. Вариант 1

Длительность этой диеты – 3 недели. А самое приятное – это возможность кушать привычные продукты. Но! Основным продуктом остается вкусный и сочный апельсин.

Отметим также, что эта диета подходит в первую очередь для людей, которые хотят избавиться только от 3-4 килограмм.

Для начала опишем, что же нужно есть на завтрак каждый день:

  • крупный апельсин – 1 штука;
  • хлебец или сухарик – 1 штука;
  • несладкий чай или кофе – 1 стакан.

В следующие 5 дней нужно придерживаться особых рекомендаций по поводу обедов и ужинов.

1 день

В обед нужно съесть:

  • апельсин – 1 штуку;
  • отварное яйцо – 1 штуку;
  • хлебец – 1 штуку;
  • кефир (1%) – 1 стакан.

На ужин приготовьте:

  • хлебец – 1 штуку;
  • отварные яйца – 2 штуки;
  • свежие помидоры – 2-3 штуки.

2 день

Обед как в первый день апельсиновой диеты.

А на ужин нужно скушать:

  • апельсин – 1 штуку;
  • помидор – 1 штуку;
  • отварную говядину – 150 грамм;
  • кефир – 1 стакан;
  • хлебец – 1 штуку.

3 день

На обед приготовьте:

  • отварное яйцо – 1 штуку;
  • хлебец – 1 штуку;
  • апельсин – 1 штуку;
  • жидкий йогурт без добавок – 2 стакана.

Для ужина потребуется:

  • хлебец – 1 штука;
  • апельсин – 1 штука;
  • отварная говядина – 150 грамм;
  • йогурт – 1 стакан.

4 день

На обед вам нужно приготовить:

  • свежий огурец – 1 штуку;
  • свежий помидор – 1 штуку;
  • творог (0% жирности) – 150 грамм;
  • хлебец – 1 штуку.

А ужин состоит из:

  • отварной говядины – 150 грамм;
  • помидор – 2 штук;
  • кисло-сладкого яблока – 1 штуки;
  • хлебца – 1 штуки.

5 день

На обед потребуется:

  • помидор – 2 штуки;
  • морская отварная рыба – 200 грамм;
  • кефир – 2 стакана;
  • зелень – по вкусу.

А на ужин нужно приготовить:

  • отварное яйцо – 1 штуку;
  • помидор – 2 штуки;
  • салат-латук – несколько листьев.

По истечении 5 дней вы можете сделать небольшой перерыв (на 1-2 дня). Вы можете дополнить свой рацион другими продуктами. Только не рекомендуется налегать на сильно калорийные изделия. Кстати, этот 1 или 2 дня учитываются в течение 3 недель.

Далее снова нужно питаться по описанному выше плану на 5 дней.

Как видите, диета довольно интересная и не сложная. А результат может действительно поразить.

Апельсиновая диета. Вариант 2

Данная диета подойдет для людей, которым мешают 8-9 килограмм. Как и в первом варианте, она также рассчитана на 3 недели.

А вот с рационом всё здесь намного проще. Итак, делим 3 недели на 3 этапа. 1 этап – это 7 дней.

В первую неделю каждый день допускается съедать:

  • отварные яйца – 2 штуки;
  • апельсины – 1 килограмм.

Есть можно в любое время и в любых пропорциях.

В течение второй недели можно есть:

  • крупы, отваренные на воде (количество не ограничено);
  • апельсины – 1 килограмм.

Крупы желательно чередовать. И при приготовлении нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни приправы.

Третья неделя – это время питания исключительно фруктами и овощами. Апельсины в обязательном порядке (ежедневно 1 килограмм). А в остальном, выбирайте то, что хотите. Не рекомендуется только употреблять бананы, виноград и картофель. Фрукты и овощи желательно употреблять сырыми или приготовленными на пару. Количество плодов может быть любым.

Обязательно каждый день нужно выпивать 2 литра чистой воды. Это главное условия на пути к здоровью и красоте.

Как видите, соблюдение диеты по второму варианту может даться тяжелее, чем по первому. Но! При соблюдении всех рекомендаций можно распрощаться с лишним весом, а также нормализовать многие процессы в организме.

Обратите внимание!

Апельсиновая диета не имеет особых противопоказаний. Однако «сидеть» на ней нужно разумно.

То есть не стоит рисковать в случае, если организм слишком чувствителен к апельсинам. Также стоит прекратить диету, если началась аллергия и другие негативные реакции.

К апельсиновой диете стоит подойти осторожно, если диагностированы заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Ещё один важный момент. Данная диета может привести к резкому повышению уровня холестерина в крови. Поэтому не стоит рисковать, если в прошлом были проблемы именно из-за холестерина.

Наконец, самое важное – нужно обязательно слушать свой организм. При дискомфорте необходимо отказаться от апельсиновой диеты и найти другие способы избавления от лишнего веса.

Как видите, апельсиновая диета – действительно интересная процедура, заслуживающая огромного внимания. Главное – действовать разумно и осторожно. И будет вам счастье!

Поделиться в соц. сетях:

Комментировать